发布单位：河南中爱生物科技有限公司 发布时间：2022-7-19
寻找盆底肌常见的方法是停止尿液流动，收紧，这是凯格尔的基本措施。让那些肌肉恢复尿流，这样你会---的认识到凯戈尔肌肉在哪里。 重要的是要---，不是真的让你在尿尿的时候做这个动作，而是模拟。因为经常中断尿流可能会引起，使肌肉变弱。在练习凯格尔运动的每一步时，---呼吸顺畅，不要憋气。顺畅的呼吸会帮助你放松，(充分)锻炼盆底肌肉。如果你做完一套kaigl练习后背部或胃部疼痛，那么你的练习是不正确的。
恢复后所带来的好处。
一、---盆底肌松驰，避免松驰，内脏下垂，脱垂，膀胱括约肌松驰等。预防产后漏尿的发生。
二、收紧，避免、(容易增大，---更容易繁殖)积液等的发生。
三、紧贴腹部肌肉，恢复未孕状态，让你摆脱母体臀部的束缚；不仅缩小宽度，而且紧贴臀部。
